Які фрукти можна їсти при грудному вигодовуванні в перший місяць

Годуючій жінці необхідно отримувати якісне збалансоване харчування, яке неможливо уявити без фруктів і овочів. Але чи всі фрукти при грудному вигодовуванні, вжиті мамою, корисні і безпечні для малюка? Які можна їсти без побоювання, а які варто виключити?

Чому деякі продукти не можна

У перший місяць годування жінці варто з особливою ретельністю підійти до вибору продуктів. Молекули харчових речовин потрапляють в грудне молоко, а разом з ним при годуванні – у травну систему малюка. В незміцнілому організмі дитини чужорідні речовини можуть спровокувати різні реакції.

Всі діти по-різному реагують на харчування мами. Перший місяць життя – це особливий період, в який травна система дитини найбільш вразлива. Багато фруктів, як, втім, і овочі, при грудному вигодовуванні можуть спровокувати у дитини харчові розлади і алергічні реакції. Які з них можна вживати без страху, а з якими варто почекати?

Справа в тому, що будь-які фрукти і овочі у великій кількості на початковому етапі годування з-за вмісту в них важко перетравлюваних волокон можуть спровокувати у мами і дитини здуття і харчові розлади. Тому, насамперед, варто обмежити кількість вживаних фруктів і овочів. В сукупності вони повинні складати не більше 1/4 частини денного раціону жінки. Якщо вимірювати в кількісному вираженні, то не варто вживати більше 700 г овочів та 300 г фруктів на день.

Безпечні фрукти

По регіону походження

Якщо говорити про те, які продукти краще засвоюються, то, природно, це будуть ті фрукти і овочі, що виростають в регіоні проживання. Саме з них можна починати експериментувати зі своїм раціоном, щоб з’ясувати реакцію дитини.

У травній системі людини може не виявитися специфічних ферментів, що розщеплюють речовини, що містяться в продуктах, нетипових для регіону проживання. Будь-які великі неперетравлені молекули здатні викликати нетравлення і алергію. Саме тому в перший місяць лактації краще відмовитися від екзотичних фруктів і починати їх пробувати не раніше того часу, коли дитині виповниться 4 місяці.

Дивіться також:  Дитяча суміш без пальмової олії: список кращих, користь і шкода

За принципом вирощування та зберігання

До плодам і овочам, зібраним з власної ділянки, питань не виникає. Швидше за все, вони вирощені без застосування хімічних стимуляторів, а тому як мінімум не небезпечні для здоров’я. З продуктами, купленими в магазині, справа йде інакше.

В магазинах будь-які фрукти і овочі можна купити цілий рік. Справа в тому, що більшість фруктів для кращого збереження під час транспортування обробляють хімічними сполуками.

Речовини, використовувані для обробки, перешкоджають виникненню гнилі, цвілі, розмноженню комах, забезпечують фруктів привабливий товарний вигляд. Більшість з них містить феноли, нітрати і сполуки сірки, небезпечні для здоров’я людини. Саме тому фрукти, куплені в магазині, потрібно ретельно мити, а краще очищати від шкірки.

Як правильно вибирати

Щоб не піддавати ризику отруєння себе і дитини, годуючій жінці бажано вибирати сезонні фрукти, які ростуть неподалік від регіону проживання та які не піддавалися тривалому зберіганню і довгого транспортування.

Підсумувавши вищесказане, можна визначити, які фрукти безпечно їсти в перший місяць грудного годування:

  • Гіпоалергенні – не мають яскравого забарвлення, білі і зелені фрукти.
  • Типові для регіону проживання.
  • Сезонні – ті, що встигають дозріти в регіоні проживання до моменту продажу.

До безпечним фруктів відносяться:

  1. Яблука. Їх можна є в обмеженій кількості, оскільки із-за високого вмісту заліза яблука здатні спровокувати запор у матері або дитини.
  2. Груші. Ними також не рекомендується зловживати, оскільки у великій кількості вони можуть викликати кишкові коліки.
  3. Сливи. Незважаючи на інтенсивне забарвлення, вони є гіпоалергенними, однак мають яскраво виражений послаблюючий ефект. Свіжим сливам краще віддати перевагу компот із сухофруктів.
  4. Персики та абрикоси не мають високу алергенність. Їх можна їсти в перший місяць годування в обмеженій кількості.
  5. Банан. Незважаючи на те, що він не є типовим продуктом для регіонів Росії, банан має низьку алергенність. При годуванні його можна їсти, не побоюючись за здоров’я малюка.

Щоб знизити негативний вплив на травлення від фруктів, більшість з них бажано їсти, попередньо очистивши від шкірки.

Овочі в раціоні

Овочі обов’язково повинні бути включені в раціон годуючої жінки. Вибирати їх варто, керуючись тими ж принципами, на які спираються при виборі фруктів.

Дивіться також:  Як догодовувати дитину, якщо не вистачає молока: вибір і використання суміші

З типових овочів в перший місяць краще виключити яскраво забарвлені томати, морква, баклажани і буряк. Замість них можна вживати тушковані кабачки, картопля, брокколі, цвітну капусту.

Свіжі овочі обов’язково повинні бути присутніми в раціоні. Які овочі при грудному вигодовуванні можна їсти в перший місяць, не побоюючись за здоров’я дитини? Листовий салат, кріп, петрушка, солодкий перець білих і зелених сортів, стручкова квасоля збагатять харчування жінки цінними мікроелементами і навряд чи викличуть реакцію в дитини.

Серед типових овочів варто виділити білокачанну капусту. Від цього, безумовно, корисного продукту, краще зовсім відмовитися в перший місяць годування. Білокачанна капуста поряд з бобовими є найбільш сильним провокатором харчових розладів у немовлят першого місяця життя. Її вживання у свіжому і тушкованому вигляді можна з обережністю, починати не раніше того часу, коли дитині виповниться 3-4 місяці.

Через деякий час, спостерігаючи за реакцією дитини, мамі можна буде поступово розширювати свій раціон, періодично включаючи в нього нові продукти. На початковому етапі краще не ризикувати, а включати в своє меню тільки дозволені в перший місяць годування овочі і фрукти.